Krav Maga

Το KRAV MAGA («μάχη επαφής») είναι ένα πολύ σύγχρονο και πρωτοποριακό σύστημα αυτοάμυνας, το οποίο συνεχώς αναπτύσσεται και τελειοποιείται μέσα από την εμπειρία της αληθινής σύγχρονης μάχης και αυτοάμυνας.

Box

Η πυγμαχία (Box) είναι ένα από τα πιο αρχαία και ψυχαγωγικά μαχητικά σπορ του πλανήτη Περιλαμβάνει κινήσεις με το σώμα, τα πόδια, το κεφάλι και χτυπήματα. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αυτοάμυνας.

Kick Boxing

Το Kick Boxing θεωρείται ένα μαχητικό άθλημα, το οποίο συνδυάζει τεχνικές πυγμαχίας και λακτίσματα, και απευθύνεται σε όλους (άνδρες, γυναίκες και παιδιά). Τα τελευταία έτη, το Kick Boxing έχει εξελιχθεί τόσο ως ένα άθλημα συναγωνισμού, αλλά και ως μέθοδος προπόνησης και αυτοάμυνας

Calisthenics

Πρόκειται για ένα είδος λειτουργικής προπόνησης (functional training), μας εκπαιδεύει να εκτελούμε σωστά κινήσεις που κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Η μυϊκή δύναμη και η αντοχή είναι πάνω πάνω στη λίστα με τα οφέλη της καλλισθενικής γυμναστικής.

Cross Training Workout

Αφορά μέθοδο προπόνησης όπου εναλλάσσονται οι ασκήσεις και οι μύες που χρησιμοποιούνται κάθε φορά. Χωρίζεται το πρόγραμμα σε σταθμούς, όπου κάθε σταθμός έχει μία ή παραπάνω ασκήσεις που ασκούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες κάθε φορά.

Yoga

Η γιόγκα είναι μια ολιστικό σύστημα κοσμοθεώρησης και γυμναστικής. Για αυτό δεν επικεντρώνεται στα συμπτώματα και την αντιμετώπιση τους, αλλά αναζητά τα βαθύτερα αίτια. Ασκήσεις κίνησης και αναπνοής βοηθούν στην ισορροπία του σώματος. Οι μύες δυναμώνουν και χαλαρώνουν, απελευθερώνοντας την έντασηκαι το στρες.